Pasta integrale con seppie, gamberi e verdure

Buongiorno!
Il piatto di oggi accoglie un bel mix nutriente di ingredienti!
Dalla pasta integrale che vanta un maggior numero di fibre e quantità importanti di vitamine, sopratutto del gruppo B e vitamina E, e sali minerali come ferro, magnesio e potassio.
Le seppie che hanno carni magre e povere di colesterolo, i gamberi ricchi di proteine e poveri di grassi anche se come tutti i crostacei anche i gamberi hanno un elevato contenuto percentuale di colesterolo,  se espresso in termini assoluti questo valore è tutto sommato irrisorio.
E per completare le verdure fresche di stagione.

ingredienti per 2 perone
160 g pasta integrale 
4 seppioline 
100 g piselli freschi
6 gamberoni sgusciati
3 zucchine piccoline
30 g cipolla
olio e.v.o
sale pepe
prezzemolo

Pulire le seppie dall'occhio centrale e lavarle bene, tagliarle a listarelle sottili
Lavare i gamberoni e tagliarli pezzettini
Sbollentare i piselli per circa 8/10 minuti.
Pulire le zucchine e tagliarle a rondelle.

In una wok mettere un filo d'olio e dorare la cipolla tritata.
Unire le seppie e le zucchine, seguire la cottura finché tenere, poi unire i piselli e infine i gamberoni.

Nel frattempo cuocere la pasta, scolarla al dente e unirla al condimento.
Spadellare il tutto, impiattare e completare con prezzemolo tritato